Lentilles & écrans : Comment éviter la fatigue oculaire ?

Les lentilles de contact offrent liberté et confort visuel… jusqu’à ce qu’un écran entre en jeu ! Entre sécheresse, picotements, les porteurs de Lentilles de Contact sont souvent plus sensibles à la fatigue oculaire numérique.

Mais pas de panique : en adoptant les bons gestes, vous pouvez préserver votre confort, même après plusieurs heures devant un ordinateur.

Pourquoi les Lentilles de Contact accentuent-elles la fatigue visuelle ?

Lorsque vous portez des lentilles :

> Le film lacrymal s’évapore plus vite, surtout en environnement sec ou climatisé.

> Les lentilles bloquent partiellement l’oxygène vers la cornée.

> Devant un écran, vous clignez moins souvent, ce qui accentue la sécheresse.

👉 Résultat : irritation, vision floue, sensation de sable dans les yeux.

9 conseils pour soulager vos yeux avec lentilles + écrans

1. Utilisez des gouttes hydratantes compatibles lentilles

Choisissez des larmes artificielles sans conservateurs, spécialement formulées pour les porteurs de lentilles. Appliquez-les 2 à 3 fois par jour ou dès que vos yeux picotent.
Astuce : gardez-en une mini bouteille dans votre sac ou sur votre bureau.

2. Appliquez la règle du 20-20-20

Toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes. Cela relâche les muscles oculaires et vous incite à cligner naturellement.

3. Portez des lunettes de repos à la maison

Dès que possible, retirez vos lentilles en fin de journée pour laisser vos yeux respirer.
👉 Même 1 ou 2 heures sans lentilles aident la cornée à se réoxygéner.

4. Ajustez votre écran

> Écran à 60 cm des yeux

> Le haut de l’écran au niveau des yeux ou légèrement en dessous

> Réduisez l’éblouissement (lumière ambiante, filtres anti-reflets)

> Activez un mode nuit ou filtre anti-lumière bleue

5. Clignez volontairement des yeux

Faites une pause toutes les 10 minutes pour cligner lentement 10 fois : cela lubrifie vos lentilles naturellement.
Cligner est l’arme n°1 contre la sécheresse oculaire, surtout avec des lentilles.

6. Limitez la durée de port

Même si vos lentilles sont prévues pour une journée complète, évitez de les garder plus de 10-12 heures d’affilée devant un écran.
Si vous restez tard au bureau ou sur votre ordi, basculez en lunettes après le dîner.

7. Fuyez les courants d’air et la climatisation directe

Les climatisations et chauffages déshydratent l’air… et donc vos yeux.
Placez un humidificateur à proximité, surtout l’hiver ou dans un bureau fermé.

8. Nettoyez vos lentilles avec rigueur

Des lentilles sales ou mal entretenues augmentent le risque d’irritations.
📌 Respectez les durées de port et changez l’étui régulièrement.

9. Consultez régulièrement un spécialiste

Votre ophtalmologue ou opticien peut :

> Adapter le type de lentille à vos besoins numériques

> Détecter une sécheresse oculaire précoce

> Conseiller une alternance lentilles/lunettes personnalisée

Avec quelques ajustements simples, vous pouvez profiter du confort des Lentilles de Contact tout en passant de longues heures devant un écran, sans fatigue ni sécheresse.

Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approvés avant d'être affichés